181百科知识集锦

恐高症怎样克服(我二楼以上就会晕。)

你家如果住在高层怎么办,强迫自己适应吧,我就是这样,现在站在20层的楼顶上,基本也没什么事了,以前到了6楼就不行了,加油!
日常生活中,我们经常听到有人说自己有恐高症,那么究竟什么是恐高症,对于这种症状,有没有适当的防治方法呢? 如果你站在深谷的边缘,你会感到即将会坠落的不祥感或者可以称之为压迫感,它会促使你立即后退,避免坠落的悲剧发生,这是一种自我保护的机制,这是正常的反应。然而,如果你站在高层建筑的屋内就惊恐万状,并极力回避,这就不正常了。这种对高处产生的过分恐惧的情绪,恐惧的程度与实际危险不相称,明知恐怖过分,不合理、不必要,但无法控制,并有回避行为就构成了恐高症。 由此可见,日常生活中很多自称患有“恐高症”的人其实都属于第一种情况,这样的反应不是一种病症,而是个体自我保护的本能反应。而对于后者,即在高层建筑的房间里面就惊恐万状,这就是一种不正常的心理现象。目前对于“恐高症”的治疗方法有一种称为“冲击法”,比较有效。 “冲击法”的具体操作方法是启发矫正对象想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。想象的初始引起强烈 焦虑和恐惧,但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退。同一情况多次重复出现后,诱发与 焦虑、恐惧有关的各种行为的作用将越来越小,最后完全消失。
蹦极去
日常生活中,我们经常听到有人说自己有恐高症,那么究竟什么是恐高症,对于这种症状,有没有适当的防治方法呢? 如果你站在深谷的边缘,你会感到即将会坠落的不祥感或者可以称之为压迫感,它会促使你立即后退,避免坠落的悲剧发生,这是一种自我保护的机制,这是正常的反应。然而,如果你站在高层建筑的屋内就惊恐万状,并极力回避,这就不正常了。这种对高处产生的过分恐惧的情绪,恐惧的程度与实际危险不相称,明知恐怖过分,不合理、不必要,但无法控制,并有回避行为就构成了恐高症。 由此可见,日常生活中很多自称患有“恐高症”的人其实都属于第一种情况,这样的反应不是一种病症,而是个体自我保护的本能反应。而对于后者,即在高层建筑的房间里面就惊恐万状,这就是一种不正常的心理现象。目前对于“恐高症”的治疗方法有一种称为“冲击法”,比较有效。 “冲击法”的具体操作方法是启发矫正对象想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。想象的初始引起强烈 焦虑和恐惧,但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退。同一情况多次重复出现后,诱发与 焦虑、恐惧有关的各种行为的作用将越来越小,最后完全消失。
平时多在高的地方站站(虽然我知道你肯定不敢)。但你要集注一点,你自己有恐高征(即使这个方法有点变态)
douxing
建议去询问一下心理医生。
恐高症属于恐怖症的一种,只要坚持治疗,是可以治愈的。下述四点,是治疗恐高症的十二字原则。长时间:让患者站在能够引起恐怖情绪的高处,至少持续30—45分钟。尤其开始治疗时,要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50%。逐渐地:不要一下子给患者定很高的目标,从容易的目标开始,逐渐转向困难目标。有规律:一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次,直至恐惧的感觉完全消失为止。完全地:在进行锻炼时,要求患者集中精力,不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理,但不利于恐惧感的彻底消除。
让你自己站在能够引起恐怖情绪的高处..找条绳子把自己绑好..另一端固定好...然后走到边缘处,坐下来..看着下方..告诉自己我不怕..每天坚持一小时..持续一个月...效果应该会不错



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