181百科知识集锦

怎样才能让人长胖?

我是男人,想长肉(肌肉)
相信您所指的“胖”其实是“强壮”也就是说是“增肌”而不是“增脂”。衡量是否“胖”的唯一标准是“体脂含量”,体重,围度证明不了什么。 想“增肌”主要以力量训练为主(希望您去健身房),并根据您的体重科学合理的建立你的食谱,而且还要有一个目标,有了目标,才能向着它努力。建立目标后,再向身边的专业人士咨询一下,才好行动。 最后,我想说“增肌”是需要一个过程的,建立了目标就要坚持不懈的向着它努力,决不可心血来潮,三天打鱼两天晒网。去健身房 衷心的祝您能找到并达到自己的目标。
多吃鸡肉
去健身房 请一个人打你绝对有效
相信您所指的“胖”其实是“强壮”也就是说是“增肌”而不是“增脂”。衡量是否“胖”的唯一标准是“体脂含量”,体重,围度证明不了什么。 想“增肌”主要以力量训练为主(希望您去健身房),并根据您的体重科学合理的建立你的食谱,而且还要有一个目标,有了目标,才能向着它努力。建立目标后,再向身边的专业人士咨询一下,才好行动。 最后,我想说“增肌”是需要一个过程的,建立了目标就要坚持不懈的向着它努力,决不可心血来潮,三天打鱼两天晒网。 衷心的祝您能找到并达到自己的目标。
一天内,只做吃、喝、睡和运动。
每天50个俯卧撑 一个月见效果
晚上睡觉前,吃很多热量大的食物,保证你胖
运动加营养
吃点兴奋剂试一下
请专业的健身教练做健身安排
做多D运动,例如---跑步,举重 做掌上压一天200下
多吃点零食会胖的快一点哦
吃+运动+早睡早起



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