181百科知识集锦

什么时间跑步合适?

具体时间,饭前或者饭后?
什么时间跑步锻炼好? 健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。 饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,一般饭后1个小时后进行锻炼为好,睡前跑步锻炼不好,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。 但是,早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼,如果健身长跑的距离比较长时,可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
早上太阳刚出来的时候
跑步最好是在傍晚的时候 一般人都是在早上起来跑步 其实这样不好的 树木花草在晚上的时候是在释放二氧化碳 所以清早的时候,空气里全是二氧化碳 这个时候不宜跑步和深呼吸的 再加上时间关系 所以傍晚5点多是最好啦:)



中年 阳刚 胃病 食品 树木 运动 太阳 花草 健身 空气 睡眠
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